令牌在后台数据库 md_settings 表中。忘记令牌：进 phpMyAdmin 清空 md_settings 的 admin_token 行，刷新即重新生成并显示。
单位：纯数字=秒；后缀 t/d=天，h=小时，m=分钟。例：60=每60秒检查一次，1t=每1天检查一次。